Kilo Alma Protein Tozu

Zamanla, çoğu erkek sarkopeni adı verilen yaşa bağlı kas kaybı yaşar. Yeterli protein alımı, sindirim sistemi proteini vücudun kas inşa etmek için kullandığı amino asitlere ayırdığından, bu durumu yavaşlatmaya ve tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Proteinin Önerilen Diyet Ödeneği (RDA) günde vücut ağırlığının kilogramı başına 0.8 gramdır. Ortalama 180 kiloluk bir adam için, günlük yaklaşık 65 gram proteindir. Bununla birlikte, bazı araştırmalar yaşlı erkeklerin vücut ağırlığının kilogramı başına 1 ila 1,2 grama daha yakın olması gerektiğini öne sürmüştür. Düzenli kuvvet antrenmanı yapanlar (aynı zamanda kas kütlesini artırmaya yardımcı olur), kas iyileşmesine yardımcı olmak için kilogram başına yaklaşık 1,5 gram hedeflemelidir. (Günlük ne kadar proteine ihtiyacınız olduğundan emin değilseniz doktorunuza danışın.) Tozlarla İlgili Kepçe Protein ihtiyaçlarınız ne olursa olsun, protein tozları erkeklerin günlük kotalarına ulaşmaları için kolay bir yol haline geldi. Markaya bağlı olarak, tek bir kepçe porsiyon başına 15 ila 30 gram protein sunabilir. Tozları diyetinize eklemek kolaydır, çünkü onları su veya sütle karıştırabilir veya bir smoothie haline getirebilirsiniz.